3. Snížený výkon
Dalším klíčovým příznakem je výrazné snížení pracovního výkonu. Zatímco dříve byl člověk efektivní a produktivní, nyní se začíná cítit, že nezvládá plnit pracovní úkoly tak, jak by měl. Mnozí si začnou všímat, že jejich výkony klesají, a to nejen kvůli nízké motivaci, ale i z důvodu vyčerpání. Snížený výkon může vést k dalšímu stresu a frustraci, což tento začarovaný kruh jen zhoršuje.
Reklama
4. Fyzické příznaky
Syndrom vyhoření se neprojevuje jen psychicky, ale také fyzicky. Mezi časté příznaky patří bolesti hlavy, zažívací problémy, nespavost, únava, časté nachlazení a oslabení imunitního systému. Lidé trpící vyhořením mohou pociťovat bolesti v zádech, svalové napětí nebo problémy s dýcháním. Fyzické příznaky jsou důsledkem dlouhodobého stresu, který tělo nedokáže zvládat.
Co s tím dělat?
1. Zlepšení pracovního prostředí
Pokud si uvědomíte, že máte příznaky vyhoření, je důležité začít upravovat své pracovní podmínky. Požádejte o podporu, o změnu pracovní náplně nebo o možnost pracovat flexibilněji. Důležité je, abyste se pravidelně odpočívali a vyhýbali se přetížení. Snažte se vytvořit si takové pracovní prostředí, které vám bude umožňovat zůstat motivovaní, a zároveň respektujte potřebu odpočinku.
